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6-6초.20

24년 9월 16일 밤 39분. 장염인지, 배탈인지.폭풍설사에 계속 배가 아프다. 추석이라고 처남 집에 모였다.오래간만에 맛있는 음식도 있고, 가족들도 모였는데 혼자 겔겔 대고 있다.누워서 쉬고 싶은데, 밤늦게 까지 끌려다닌다....4법, 6-6초. 몸 상태와는 다르게, 오늘 호흡을 꺼내어 보여줄 수 있다면, 보여주며 자랑하고 싶을 정도로 원활하다. 날숨/들숨의 굵기도 대체로 마음먹은 대로 된다.가늘게 하고 싶으면 가늘게, 굵게 하고 싶으면 굵게. 여유로움은 말할 것도 없다.다만, 늦게 들어와 늦게 하고, 몸 상태가 별로 인 것이 아쉽다. 배탈이 나서 배가 말랑말랑해져서 그런 걸까?그런 것이겠냐, 내가 잘해서 그렇지. 꺌꺌꺌. 내일은 7-7초로 다시 가도 될 것 같다.7-7초 하면서 비몽사몽 하고 아주 지친 느낌이었던 것.. 2024. 9. 17.

24년 9월 15일 밤 1시간 26분. 추석 명절의 야간 당직이라 회사에서 밤새고 있다....4법, 6-6초. 회사 사무실 의자에 앉아서 호흡하려니, 저녁 먹은 배는 불러 숨이 들어갈까 싶다. 콧구멍에 집중하면서 날숨을 내쉬고 그 날숨의 끝을 잡고, 들숨을 들이마시는데매일 하던 자세와 달라 어색해서 그런지, 초반에는 조금 집중이 어려웠다. 호흡하는 중 괜히 소름도 쫙쫙 끼치는 게, 기분도 찝찝. 하지만 호흡하면 할수록, 집중이 되면서,들숨을 마시면 아랫배까지 원활히 가고, 날숨도 미미하게 내쉬어지기 시작했다. '시간이 얼마나 지나야 이 정도 원활해질까?' 싶어 시간을 보니 1시간이 지난 모양. 호흡에 집중하면 집중할수록, 오가는 길은 명확해지고, 매끈매끈한 느낌마저 든다. 날숨 끝을 잡고, 전을 뒤집듯이 들숨을 마시면 .. 2024. 9. 15.

24년 9월 14일 밤 1시간 34분. 배탈이 났는지 아랫배가 자주 아프고, 설사가 난다.호흡하면 속 쓰린 느낌도 난다. 전송지도를 가면서 무언가 놓친 부분이 있는지 생각해 보다가,이안 형님 블로그의 전송지도 부분을 다시 한번 살펴보았다. 순호흡에서 「날숨이 정해졌으면, 그보다 조금 더 굵게 들숨을 들이마시고,호흡 중에 문제가 생겼을 때는, 날숨을 너무 가늘게 내쉬고자 하지 않았는지또는 날숨보다 들숨이 가늘었던 것은 아닌지 살펴볼 일」이라고 하셨다. 음~ 나는 과연 어떠한가? 대동원단회에서 『경험에 의한 용호비결』 저자의 근황이라며 유튜브 영상이 올라왔다. 작년, 홍익학당 책만 접한 상황에서 홍익학당의 사이비 같은 면을 보며'와, 씨… 똥 밟았다.'는 생각으로 다른 호흡/단학 관련 책을 찾아보다가ISBN 목록에서.. 2024. 9. 15.

24년 9월 13일 밤 2시간 5분. 어제 호흡 중 비몽사몽 한 것에 대해 생각한 결과,호흡이 여유롭지 못하기 때문에 집중이 떨어지고, 결국 졸았다고 판단이 섰다. 그래서 초수를 낮추거나, 들숨량을 줄여야겠다는 생각이 들었는데,마침, 이안 형님께서도 호흡이 여유롭지 못하고 불편하기 때문에 졸음이 왔을 것이라고 하셨다. 초수를 낮춰, 들숨량은 유지한 상태로 유기 공간을 넓혀서 여유롭게 하는 것이 더 합리적으로 보였으나,초수를 올렸다 낮췄다하는 것이 아니라는 말씀이 떠올라서 들숨량을 줄여봐야겠다고 정한 찰나, 이안 형님께서 "두 가지 해결책이 나왔으니, 둘 다 해보는 것이 어떠냐"라고 하셨다. '오~ 그럼 초수를 낮춰봐야지~'...4법, 6-6초. 호흡은 여유롭지만, 말끔하지 못하고 거칠다. 졸린 느낌은 있다.졸지는 않았으.. 2024. 9. 14.

24년 9월 2일 밤 1시간 33분. 출근하여 사무실을 청소하면서 더워진 몸은 하루 종일 끈적끈적하다. 사내 정치 3인방의 대빵이 건강 상의 이유로 물러나고 새로운 대빵이 온다.새로운 대빵은 일전에 모럴해저드를 보인 사람이라 기대감이 없다. 본사도 진급의 바람이 불고, 실력 있는 사람이 오르니 그나마 위안을 받는다....4법, 6-6초. 날숨에 집중하여 그 끝을 잡고 전을 뒤집듯이 들숨을 들이마신다.몸속을 들어오는 그것을 따라다니면서 집중한다. 완전히 몰입하진 않았는지, 간간히 잡념이 솟는데, 그러한 잡념이 떠오를 때 순간적으로'왜 이런 것에 정신이 팔려있지?' 싶으면서 놓아버리고 바로 호흡으로 돌아갔다.대체적으로 호흡에 집중했다. 다리만 저리지 않으면 그대로 쭈욱~ 할 수 도 있었을 것만 같다. 오늘도 호흡은 원활하.. 2024. 9. 2.

24년 9월 1일 밤 1시간 30분. 비는 며칠 째 오지 않았는데, 물이 떨어지는 거실 천장은 어째서 마를 기미가 보이지 않느뇨?외벽 실리콘을 쏜 다음에도 물이 새면 진짜 난감할 것 같다. 새우가 한 마리 죽었다.근처에 탈피한 껍질이 있는 것 보니, 탈피 한지 얼마 안돼서 쇼크로 죽었을지 모르겠다. 어항을 유심히 보던 아들내미가 딸랑구에게 뭐라 뭐라 속삭였는데,딸랑구가 "아빠! 새우가 새끼 낳았데!"라고 한다.어제 새우가 왔을 때 알을 벤 녀석이 있었는데, 포란한 모양. 어항을 들여다 봤으나, 내 눈엔 전혀 보이지도 않는다.딸랑구에게 어디있느냐고 물으니, "여기 있잖아~" 하며 가리켜 주는 데도 전혀 보이지 않는다. 아, 내 눈은 늙었구나. 집사람은 아들내미에게 마음의 벽을 쌓고 있는 것 같다.으흠~ 코끝에 집.. 2024. 9. 1.

24년 8월 31일 밤 1시간 49분. 4법, 6-6초. 코끝에 집중하여 호흡한다.날숨에 집중하다가, 재빨리 들숨을 들이마시면서 몸속으로 들어오는 그것을 따라간다.원래 하던 대로 돌아온 것이다. 날숨은 미미하게 하는 데에 중점을 두고, 들숨은 따라가는 데에 중점을 뒀다.날숨을 미미하게 하려다 보면 목과 어깨에 힘이 들어가는 것이 인지 되는데,힘이 들어가지 않도록 푸는 데에도 신경을 쓴다. 배에서 꾸루룩 소리는 나는데, 호흡을 제대로 해서 나는 건지, 저녁이 소화되면서 나는 건지는 몰루.호흡을 마치니 배 속이 탱탱, 빵빵하고 은은한 열감이 있는데, 제대로 된 건지는 몰루. 이안 형님께서는 전송지도에서 11~12시간이면 2초를 늘릴 수 있다고 하셨는데,4시간씩, 3일이면 2초가 늘어나는 것이니, 6초-6초까지 오는 데는 한.. 2024. 9. 1.

24년 8월 30일 밤 1시간 12분. 요즘 호흡이 원활하지 않은 것은 아마도 자세 때문일 것이라는 생각이 들었다.등을 너무 굽혔거나, 수그렸다든가, 무릎에 올린 팔이 문제일 수도 있지 않을까? 그래서 오늘 호흡할 때는 벽을 등지고 해 보기로 했다....4법, 6-6초. 2-2초로 15분 정도 몰입하고 나서 6-6초로 바꿨다.완전히 망쳤다.호흡이 정말 원활하지 않다. 거의 숨이 막히는 느낌마저 든다.알 수 없는 덫에 걸린 느낌. 어떻게 하다 이 지경이 됐나 생각해 보니,굵게 마셨다며 평소처럼 호흡하겠다고 마음먹은 뒤부터 그런 것 같다. 아. 아. 들이쉬고 가늘게 내쉬는 게 이렇게 어려운 일이냐? 대체.그냥 굵더라도 오가는 것을 느끼며 호흡해야 하는 걸까? 2024. 8. 31.

24년 8월 29일 밤 1시간 23분. 회사 사무실에서 앉아 있는데 배에 전혀 힘이 들어가지 않고 숨만 살랑살랑 오가는 순간이 있었다. '집에서 호흡할 때 딱 이랬으면 좋겠다.' 퇴근 후 저녁을 먹고나니, 딸랑구가 태블릿으로 뭔가 열심히 작성하고 있었다.어떤 이벤트에 응모하고자 12개의 항목을 정성들여 작성하는데, 그만 내용이 저장되지 않고 날아간 모양이다. 딸랑구는 다시 한번, 인내심을 가지고 12개의 항목을 다시 정성 들여 작성하고, 사진까지 첨부했으나, 그만 내용이 또 저장되지 않고 날아간 모양이다. 딸랑구는 "으악!" 하고 외마디 비명을 지르더니 그만 울음을 터트리고 말았다.그렇게 울어버리면 스트레스는 풀리니 다행인가 하면서도, 딸랑구를 토닥여 위로했다. '나도 호흡 안 되면 울고 싶다.'...4법, 6-6초.. 2024. 8. 29.

24년 8월 28일 밤 1시간 17분. 한 번 호흡을 망친 날이면, 또다시 호흡을 망칠까 봐 트라우마가 생긴다.그러면 엉뚱한 것에 신경을 쓰고, 몸에 힘이 들어가서 호흡이 더 망가지는 악순환이 된다. '놓자, 놓아버리자, 오는대로, 가는 대로 두자.'...4법, 6-6초. 몸에 쓸데없는 힘이 들어간다.날숨을 가늘게 하려는 데서 목과 어깨에 힘이 들어가고,들숨을 들이쉬려는 데서 등과 목에 힘이 들어간다. 인지하고 싶지 않아도, 힘 들어가는 것이 인지 된다. 편안하게 호흡하고 싶다.이것도 욕심이라면 욕심. 그래도 콧구멍에 최대한 집중한다.들숨과 날숨의 느낌이 계속 달라지면서 여러 가지인데, 잘하고 있는 짓인지 모르겠다. 그래도 내가 선호하는 느낌은이 느낌.그래야 몸 속에 오가는 것이 잘 느껴지고 따라다닐 수 있다. 들숨을 .. 2024. 8. 28.

24년 8월 27일 밤 1시간 24분. 태풍이 시원한 공기를 끌어올 것이라더니 날이 선선해졌다.이 정도 날씨 딱 좋다....4법, 6-6초. 평소 쉬는 숨의 굵기로 하고자 했으나, 호흡이 개판이다. 기교 부리지 않고 그냥 숨 쉬는 것처럼 숨 쉬고 싶은데…음… 대체 어디서부터 잘못된 걸까? 이제 숨도 제대로 못 쉬네, 똥멍청이. 2024. 8. 27.

24년 8월 26일 밤 1시간 17분. 방귀 뀐 놈이 성낸다고, 회삿돈 날려먹은 윗대가리 3인방이 적자라며 연말에 구조조정 할 것이라는 얘기를 흘리고 있다.정말 미친놈들이 아닌가!책임자가 책임을 지지 않고, 멀쩡히 묵묵하게 일하는 애꿎은 사람을 자르겠다는 생각이 정상은 아니잖나?난 이러한 부조리를 극히 싫어한다....4법, 6-6초. 평소 호흡하는 대로 들이마신다고 마셨는데, 뱃속에 가득 차는 걸 보면 아직도 많이 마시는 건가? 모르겠다.너무 가득차서 뱃속에서 꿈틀대는데, 이렇게 하는 게 맞는 건지 모르겠다.정상적인 압력이라면 다행인데, 혈을 뚫는 게 아니라 탈장된다던가, 엉뚱한 결과를 낳을까 봐 염려된다. 2024. 8. 26.

24년 8월 25일 밤 1시간 38분. 거실 천장에서는 아직도 물이 떨어진다.언제쯤 누수 문제가 마무리되려나…...4법, 6-6초. 어제 호흡을 마치고 보니,요즘, 호흡하는데 너무 기교를 부렸다는 생각이 들었다.코끝에 초집중하고 호흡하면 자연히 될 것을 억지로 편법을 쓰려던 것이 아닌가 싶다. 어제, 오늘 이안 형님 영상이 올라와서 보았는데, 한국 사람은 레시피를 그대로 따르지 않는다는 말씀을 하셨다.어제 볼 때는 내 얘기 같지 않았는데, 오늘 보니 내 얘기 같다.호흡에 고춧가루 팍팍 뿌려 콩나물 무치고 있었던 것 아닌가? 오늘은 코끝에 초집중하고 호흡하고자 했다.제대로 초집중되지는 않았지만, 대체로 집중했다. 25~27시간 지나서 다음 과정으로 넘어가는 줄 알고 있었으나, 착각하셨던 것이라고 하셨다.꼬로록, 꼬로록 두.. 2024. 8. 26.

24년 8월 24일 밤 1시간 14분. 이안 형님 영상이 2개 올라왔다.계탔네....4법, 6-6초. 얼마 전부터 날숨 때 숨구멍에 초점을 맞추고자 하면서 뭔가 엇나간 느낌이다.들숨은 굵고, 날숨은 덜그럭 거린다.그냥 콧구멍에 초집중만 하면 되는 건데, 내가 또 멍청한 좌뇌에 갇힌 지도 모르겠다.내일부터는 코끝에 초집중하기로 한다. 2024. 8. 24.

24년 8월 23일 밤 1시간 32분. 목적한 바가 있어, 시간 날 때마다 중고책 사이트에서 『단학비전』울 검색하는데,오늘 매물이 10만 원에 하나가 뜨기에 깜짝 놀랐다. 재빨리 구매 주문을 넣고, 사무실로 올라와 상세정보를 살펴보니,책 인쇄 상태가 이상하다. 그리고 결정적으로 책의 날개가 없다.복사 제본한 책이 확실하다. 판매 페이지에는 복사 제본한 책이라는 표시가 전혀 없고,가격이 10만 원이니 원서로 착각한 다른 사람이 피해 보기 십상이다. 그래서 판매자에게 제본품을 비싸게 올려두면 구매자에게 혼선을 야기한다고 전했는데,답변을 보니, "제본품인 것 같아 페이지를 찍어서 올렸던 것"이라며 "적당한 가격을 알려주면 좋겠다"라고 한다. 이미 인터넷에 PDF니 TIF니 다 풀려서, 보고자 하면 볼 수 있는 책의 중고 제.. 2024. 8. 23.

24년 8월 22일 밤 1시간 8분. 4법, 6-6초. 호흡에 집중되어 아주 원활한 호흡을 하고 있었다. 방 밖에서 쾅! 하는 소리가 나기에,저려오는 다리도 풀 겸, 확인하기 위해 일어나 비틀비틀 걸어 나가보니,아들내미 방문은 닫혀 있고, 집사람은 식탁에 씩씩대며 앉아 있었다. 닫힌 아들내미 방에서는 훌쩍거리는 소리가 들려오고,집사람은 아들내미가 당최 이해가지 않는다며 씩씩대며 가슴을 친다. 세상에… 물과 불처럼 상성이 맞지 않는 건, 나와 집사람의 성격이라고 생각했으나,이젠 성격이 맞지 않아 문제가 생기는 집사람과 아들내미 사이에서 고군분투하게 될 줄은 꿈에도 몰랐다. 아들내미는 말을 하지 않고, 집사람은 듣지 않는다.왜 그러는지 눈에 보이나, 손 쓸 수 없는 데에서 무력감을 느낀다. 가만히 집사람의 얘기를 들어주다가.. 2024. 8. 22.

24년 8월 21일 밤 1시간 18분. 올라오던 태풍이 소멸했다고 한다.날씨 참 무덥고 변덕스러운 것이 집사람 성격처럼 지랄 맞다. 퇴근 시간이 다가오자, 집사람이 맥주가 당긴다며 사 오라고 한다. 저녁을 먹는데, 아들내미가 먹는 것이 시원찮다.더위를 타는 것인지, 식욕이 떨어진 것인지, 마음이 그런 것인지 염려된다. 평소, 엄마와 MBTI가 똑같다며 우기던 딸내미는 어제 MBTI 책을 사달라고 졸랐다.그 책에 쓰인 집사람의 MBTI 특징은 "꼰대, 잔소리쟁이"다.그걸 본 딸내미는 자신은 엄마와 MBTI가 다르다고 우기기 시작했다....4법, 6-6초. 코끝에 초집중하고, 날숨의 초점을 맞춰, 들숨을 들이쉬며, 몸속으로 들어오는 그것을 따라다닌다.면면하게 들이쉬고자 하고, 미미하게 내쉬고자 하면서 숨구멍을 열어두고자 코.. 2024. 8. 21.

24년 8월 20일 밤 1시간 26분. 자기 기준에 안 맞으면 히스테리 부리는 집사람.그 기준에 전혀 안맞는 아들내미.아, 아. 서로 괴로운 두 사람.큰일이다....4법, 6-6초. 숨은 원활하나, 오늘도 역시 존다.호흡 따라다니다 놓치면 조는 것으로 알고 있는데 역시 큰일이다.에어컨도 없고, 선풍기도 쐬지 못하는 골방에서 앉아 있으니 더워서 그런 건가?아, 아. 2024. 8. 20.

24년 8월 19일 밤 1시간 5분. 4법, 6-6초. 존다 졸아.쏟아지는 보름달빛이 아까워 어떻게든 앉아서 호흡을 이어가 보고자 하지만 수마에게 시달린다.무더운 안방의 공기 때문인가, 하루의 피로 때문인가.알게 뭐냐, 약한 내 정신력 때문이겠지. 2024. 8. 19.

24년 8월 18일 밤 1시간 59분. 12시 즈음 국지성호우가 아주 굉장하게 쏟아지고 사라졌다.정말 베트남 같은 동남아 날씨가 되어가는 것이 씁쓸하다. R.ef도 '이별공식'에서 "열대우림기후 속에 살고 있나?" 했었는데,이제 진짜 열대우림기후 됐다. 이안 형님께서 연정16법이 1~8법, 8-1~8-8법으로 나뉜 것에 대한 견해를 말씀하셨는데공감하는 바이다. 아직 잠심법과 순호흡만 했지만서도, 이안 형님의 글과 영상을 보며 쫓아온 경험으로는연정16법은 자동차 운전과 비슷하다는 생각을 했다. 사실 모든 것을 배우는 과정은 자동차 운전과 비슷하다.1. 자동차의 목적, 기능, 구조, 운전법, 교통법, 주의 사항, 운전 공식, 운전 상식 등을 공부하여 운전면허를 따고,실제 도로 주행을 나선다. 2. 실제 도로 주행을 할 땐.. 2024. 8. 19.

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