24년 10월 11일

밤 2시간 20분.

 

 

 

가을 날씨, 집사람과 점심 먹고 돌아오는 길,

뜬금없는 곳에 있는 커피숍에 들러 커피 한 잔 했다.

 

야외 좌석에 앉아서 평소의 들숨이 어떠한지 속도와 그 양을 관찰해 뒀다.

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4법, 8-8초.

 

의자에 앉아서 호흡해 보기로 했다.

 

낮에 관찰해 뒀던 들숨의 속도와 양으로 숨을 들이마신다.

확실히, 평소에 정좌하고 들이마시던 들숨의 양은 많았던 모양.

 

호흡하며 배에 쌓이는 압력이 평소의 1/2? 1/3? 정도다.

 

들숨을 따라다니며, 굵기도 연습해 본다.

 

갑자기 호흡이 매끈해짐을 느낀다.

시간이 얼마나 지나서 매끈해졌는지 확인하기 위해 시계를 보니 1시간이 지났다.

 

방석 위에 정좌하고 앉아 호흡을 이어갔으나,

영 불편하다.

 

다시 의자에 앉아서 호흡을 이어가다 마친다.

끗.