24년 6월 9일
밤 1시간 36분. 우리 이안 형님 밴드 이야기는. . . 3법, 3-3초. 활인심방 쭉쭉이, 활 당기기 좌우 3번, 뒤로 허리 젖히기로 달밤 체조.정좌 후 호흡 시작. 출식미미에 신경 쓰느라 호흡 집중부터 하는 것을 깜빡했다.코끝을 오가는 숨결에 집중해서 매끄러워지면 좀 더 수월할 것 같은데,마음이 앞선다 앞서. 어쨌든, 코끝에 집중한 들숨에 위 뒷벽 위치까지 가고,코끝에 집중한 날숨은 미미하게 쉬는 데 중점을 둔다.그러면 압력이 차는데, 복압이라고 해야 할까. 날숨을 미미하게 쉬다 보면 들숨이 쌓여 윗 배가 팽팽해진다.그러면 목적지의 범위가 넓어지는 느낌이라, 위 뒷벽 공간을 찾기가 힘들어진다.조금 애써보다가, 이건 아닌 것 같아서, 크게 심호흡을 3번 하고 다시 호흡에 집중했다. 그렇게 심호흡을..
2024. 6. 10.