24년 6월 25일

밤 1시간 54분.

 

 

 

6.25 묵념.

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발정이 났는가, 내가 나를 생각해도 쓰레기 같은 생각을 하니 원.

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3법, 3-3초.

 

정좌 후 코끝에 집중한 채로 호흡 시작.

편안하고 자유롭게 호흡하면서 서서히 몰입.

 

어느 정도 몰입이 되어 3법 시작.

굵은 들숨, 가는 날숨, 점진적으로 깊게.

 

적응되자 호흡이 매끄러워진다.

너무 넘치지 않는 선에서 들숨을 최대한 굵게 마시고,

실 뽑아내듯이 날숨을 솔솔 내쉰다.

 

호흡을 따라다닐 수 있다.