25년 5월 29일

밤 1시간 41분.

『카오스 트레이딩』 2권 재번역을 마쳤다.
처음부터 다시 읽으며 재교정에 들어간다.


경추통으로 고생 중인데 최근 턱관절까지 아프다.
시간 지나면 괜찮아질 거라 생각하고 지낸 지 4일? 5일? 된 것 같다.

유튜브에서 턱관절 통증으로 검색하니 도움 되는 영상을 하나 찾았다.

귓구멍 1Cm 앞의 턱관절 부분을 지그시 누르고, 앞 턱도 지그시 누른 상태에서 혀를 앞니 쪽 천장에 붙인 상태로 입을 벌리며, 벌릴 때마다 좀 더 크게 벌리길 10번씩.

아마도 턱근육 스트레칭인 것 같은데 효과가 있네?!
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하복부 열림, 유기 12초.

들숨량을 조절하며 가볍고 깊게 마시면 아랫배에 쪼오옥하고 들어온다.

근데 오늘따라 지속하는 게 쉽지 않다.
조금 쉬었다 다시 하면 또 좀 되다가 또 집중이 풀리는지 됐다 안 됐다 하길 여러 번 반복한다.