25년 12월 31일

밤 2시간 12분.

 

집사람이 시킨 대로 집안 청소하고 나니 기운이 전혀 없다.

머리까지 살살 아프기에 저녁에 잠시간 누웠다.

.

.

.

조식법, 3-3초.

 

코에 집중하여 가늘고, 느리고, 여유롭게 들이마시고, 미미하게 내쉰다.

 

제법 잘 되는 편, 중간중간 몰입도가 상당히 올라갔다가도 잡념이 하나둘씩 떠오르면 몰입이 깨지기를 반복.

아무래도 호흡이 잘 되면 몰입되었다가, 뭔가 느슨해지면 잡념이 올라오는 것 같다.

 

코에 집중하는 포인트가 있는데, 그곳에 집중하여 들이마시고, 내쉬면 된다.

3-3초니까 깊게 들이마신다.

 

초반엔 압력이 쌓이며 꾸물꾸물거리고, 트림/방귀가 난다.

약간의 꼬르륵하는 잡소리가 난 뒤 압력이 사라졌는데, 내일은 4-4초로 해야겠다.