25년 4월 27일

밤 2시간 19분.

내일이 딸랑구 생일이라 외식을 했다.

집사람이 SKT 쓰기에 유심칩 바꾸러 대리점을 들렀으나 칩이 화요일에 입고된다고 한다.
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하복부 열림, 유기 12초, 역호흡 333

누워서 호흡을 하다 보면 단점이 나도 모르게 졸 뻔한다는 거다.
졸 때도 있다.

유기 12초로 여리여리한 들숨, 미미한 날숨을 50분간  하다가 이안 형님 말씀대로 역호흡 333을 해보기로 했다.

역호흡을 처음 해보는 것이라 초반에는 어색하고 '이게 맞아?' 하는 식으로 하다가 이내 감을 잡았다.

미미하게 들이마시고 유기하고 모두 내쉬고.

이안 형님께서 등가죽이 붙도록 내쉬어야 한다고 하셨는데, 하다 보니까 들어온 숨이 마치 공기 풍선처럼 느껴져 그걸 모두 내쉬면 등가죽에 붙는다는 표현과 비슷하다.

역호흡 333으로 1시간 30분 정도 하다가 마무리.